Um dos melhores exercícios para desenvolvimento do bíceps.
MUSCULATURA ENVOLVIDA
| Músculo | Localização | Movimento |
| Bíceps Braquial | Frente do Braço | Flexão do cotovelo Supinação do antebraço |
| Braquial | Frente do braço, abaixo do bíceps e próximo ao cotovelo | Envolvido no início da flexão (É considerado o “motor” deste movimento porque possui a melhor alavanca) |
| Bráquio-radial | Antebraço porção lateral, próximo ao cotovelo | Flexão do cotovelo Auxiliar na supinação do antebraço |
| Pronador Redondo | Alto da porção frontal do antebraço | Auxiliar na flexão do cotovelo |
Uso esportivo
A rosca direta com halteres é um exercício efetivo para o condicionamento dos músculos da parte frontal do braço para o uso, principalmente, em movimentos de puxar e elevar, que estão presentes nos seguintes esportes:
- Levantamento Olímpico
- Ginástica Olímpica
- Artes Marciais
- Luta Olímpica
- Futebol Americano
- Basquete
- Esportes com raquete
- Hockey no gelo
- Hockey
- Lacrosse
- Alpinismo
Por Michael Yessis
Tradução: Prof. Benito Olmos
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