Benefícios da atividade física regular

“Preguiçoso, observa bem as formigas e aprenda uma profunda lição com elas.” (Prov. 06:06)

Todos nós, de alguma forma, já ouvimos falar que a prática da atividade física regular traz grandes benefícios para o ser humano de modo geral, mesmo para aqueles que sofrem de alguma enfermidade. Infelizmente nem todos fazem uso desse poderoso instrumento, quer seja para o bem-estar quer seja para prevenção de doenças.

De acordo com as literaturas especializadas, podemos citar alguns efeitos benéficos dos exercícios físicos:

- Aumento da força muscular;

- Melhora da massa muscular;

- Melhora da flexibilidade;

- Diminuição da “gordurinha” localizada;

- Melhora do equilíbrio, principalmente em idosos;

- Diminuição considerável da hipertensão arterial;

- Auxilia no combate ao envelhecimento precoce;

- Diminuição do uso de medicamentos;

- Melhora da auto-estima, principalmente para os que sofrem de problemas depressivos;

- Aumenta a concentração de insulina no organismo, beneficiando portadores do diabetes;

- Combate o envelhecimento precoce;

- Melhora a resistência cardiopulmonar;

- Auxilia no tratamento contra varizes;

- Melhora o desempenho sexual;

- Aumenta a libido;

- Diminui a ansiedade e o estresse;

- Melhora a circulação sanguínea;

- Aumenta o poder de concentração, pela estimulação dos neurônios.

Depois de compartilhar com vocês alguns dos benefícios que a atividade física regular proporciona, quero estender o convite a todos que se sentiram motivados para começar um programa de exercícios físicos hoje. Existem inúmeras variedades de programas de atividade física, como: caminhadas, corridas, natação, hidroginástica, exercícios aeróbios, treinamento com pesos, alongamentos, dentre outros.

Escolha um bom profissional em educação física, uma atividade que melhor lhe agrada e comece hoje mesmo a prática de exercícios regulares.

Lembrem-se: “O amanhã começa hoje!”

Alex Oliveira

Personal Trainer